Jaka powinna być odpowiednia kolacja

Błonnik.
Dodawaj warzywa w dowolnej formie: duszone, pieczone, gotowane, świeże, grillowane, możesz też zjeść kromkę chleba pełnoziarnistego.

Białko.
Na kolację wybieraj chude mięso, drób, ser, jajka.

Tłuszcze.
Jeśli jeszcze nie osiągnąłeś dziennego spożycia tłuszczu, włącz do menu obiadowego tłuszcze roślinne: orzechy, oleje, nasiona, awokado.

Węglowodany.
Mogą to być na przykład zboża – nie powodują przyrostu masy ciała, jeśli są spożywane z umiarem.